ခဏတာ အဆင်ပြေမှုထက်၊ တသက်တာ အောင်မြင်ဖို့ Self Discipline

image
 “ ခဏတာ အဆင်ပြေမှုထက်၊ တသက်တာ အောင်မြင်မှုကို ရွေးချယ်နိုင်ဖို့အတွက် “ ဆိုရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး စည်းကမ်းချမှတ်လိုက်နာတက်တဲ့ Self Discipline ကအရေးကြီးပါတယ်။
 Self-discipline ဆိုတာ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်တွေ အလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို စနစ်တကျ လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့ လုပ်သင့်တာကို လုပ်ဖို့ ကိုယ့်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းပါပဲ။ Self Discipline ဆိုတာ မွေးရာပါအရည်အချင်းမဟုတ်ဘဲ လေ့ကျင့်ယူရတဲ့အရာတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်ဗျ။

Self Discipline ကဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ? 

Stanford University ရဲ့ Marshmallow Experiment အရ ငယ်စဉ်ကတည်းက Self-discipline ရှိသူတွေဟာ

✔️ ဘဝမှာ ပိုအောင်မြင်ခြင်း
✔️ စိတ်ဖိစီးမှုနည်းခြင်း
✔️ ဆုံးဖြတ်ချက်ပိုကောင်းခြင်း တို့ရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ 

ဒါဆိုရင် Self Discipline ကောင်းဖို့ဘာတွေလုပ်ရမလဲ?

- ကိုယ့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ကဘာလဲ ?  
ဘာအတွက်လဲဆိုတာ  သေချာပြန်ဆန်းစစ်ပါ။
( ဘာကြောင့် ဒီရည်မှန်းချက်ကို ထားရတာလဲဆိုတဲ့အကြောင်းအရာကို စာရွက်ပေါ်ရေးချပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတိုင်း၊ လက်လျော့ခါနီးတိုင်း  ပြန်ဖတ်ပါ။ )

- 2 မိနစ် Rule ကိုကျင့်သုံးပါ။ 
( လုပ်စရာရှိတဲ့အလုပ်ကို "၂မိနစ်ပဲလုပ်မယ်" ဆိုပြီး စတင်ပါ ။ ၂ မိနစ်ကြာပြီးရင်ဆက်လုပ်လုပ်ချင်စိတ်ပေါ်ပြီးဆက်လုပ်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

-  ညအိပ်ခါနီးတိုင်း နောက်နေ့အတွက် To Do List ရေးပါ ။ 

- တစ်ပတ်တစ်ခါမိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

- အချိန်ဆွဲတက်တဲ့အကျင့်ကိုပြင်နိုင်ဖို့ အချိန်ဇယားဆွဲပါ။ 

- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဆုချပါ။ ( တစ်ပတ်လုံး အချိန်ဇယားအတိုင်း ကြိုးစားခဲ့ရင် အရသာရှိတာ‌လေးတွေဝယ်စားတာ ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ လေးတွေပြုလုပ်ပါ။ )

- တစ်နေ့ကို  7, 8 နာရီခန့်အိပ်ပါ။ ( အိပ်ရေးပျက်ရင်လည်း Willpower 50% ကျဆင်း စေပါတယ်။ )

- “ If-Then Planning  ကိုသုံးပါ။
 If __ ဖြစ်ရင် THEN __ လုပ်မယ်" 
ဥပမာ : "IF ည ၉နာရီဖြစ်ရင် THEN ဖုန်းပိတ်ပြီး စာဖတ်မယ်"ဆိုတာမျိုးလုပ်ကြည့်ပါ။

- မလုပ်ချင်တဲ့အလုပ်နဲ့ ကြိုက်တဲ့အရာကို တွဲလုပ်ပါ။ (  ဥပမာ : Gym သွားရင် သီချင်း နားထောင်တာမျိုး  )စတဲ့အချက်တွေလုပ်ခြင်းဖြင့် Self Disciplineကောင်းလာနိုင်ပါတယ်။ 

ပထမဆုံးအကြိမ်ကခက်ခဲပေမယ့်  ၂လ၊ ၃လ ကြာတဲ့အခါမှာ ပုံမှန်လုပ်နေကြ အလေ့အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်ဗျ။ Self-discipline ဟာ အလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တဖြည်းဖြည်းချင်း မွေးမြူရပါတယ်ဗျ။  ဒီအရည်အသွေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားသူတွေဟာ ဘဝမှာ ပိုမိုအောင်မြင်ပြီး ရည်ရွယ်ထားတဲ့ပန်းတိုင်ဆီ အလျင်အမြန်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ နောက်အပတ်မှာလည်း ဗဟုသုတရစရာများကိုမျှဝေပေးသွားအုံးမှာဖြစ်လို့ဆက်လက်စောင့်ကြည့်ပေးပါအုံးဗျ။💫💫

#SelfDiscipline #CareerGrowth #JOIM #JOIM_Team #Job_Opportunities_in_Myanmar

Share this Blog?

Recent Posts